![yoga at home](https://onetwoweb.bg/wp-content/uploads/sites/11/2019/12/woman-3053492_1280.jpg)
Ако сте от хората, които трудно се разделят с домашните обстановка и уют, то тогава следващите редове биха били от голяма полза за вас.
Активността и движението вървят ръка за ръка със здравословния начин на живот. Нещата не опират само до правилно подбраната диета и режим на хранене. Ако работата ви е ситуирана в офис и движението през деня ви е ограничено, то тогава вие имате особена нужда от активност няколко пъти седмично. Заседналият начин на живот води до редица здравословни и опорнодвигателни проблеми.
Вижте кои спортове бихте могли да практикувате, без да се налага да излизате от вкъщи.
Пилатес
![pilates at home](http://onetwoweb.bg/wp-content/uploads/sites/11/2019/12/plank-1327256_1280-1024x819.jpg)
Пилатесът се разглежда като предимно дамскоориентирано занимание, но, дефакто, би могло да се практикува от всеки.
Хубавото при този спорт е, че влияе чудесно на пластичността и хроничната телесна умора. Преставлява комбинация от разтегателни техники, стягащи упражнения, кардио програми. Единственото, което ви е необходимо, е постелка, тъй като се практикува на земята. Пилатесът дава възможност сами да изберете упражненията, които ще изпълнявате, спрямо нуждите ви в конкретния момент. Ако чувствате схващания и дискомфорт, то тогава бихте могли да се раздвижите и облекчите със серия разтегателни упражнения. За оформяне на силуета пък на помощ пристигат упражненията с опредена повтаряемост и натоварване на определени мускулни групи.
Пилатесът учи на правилно дишане, спомага за изправената стойка, има подчертано рехабилитационно действие. Този спорт е перфектен за изпълнение в домашни условия – интернет изобилства от видеа, които ще ви ориентират и ще съпътстват тренировките ви.
Йога
Йогата е спорт за онези, които нямат необходимост от много движения, за да се тонизират, а по-скоро желаят да канализират и балансират енергията си.
Йогата се практикува също на земя, като пилатеса, но разликата се корени в това, че тя е доста по-неинтензивна откъм движения. Акцентът там е върху бавното и продължително изпълнение на различни разтегателни позиции на тялото, като ключов момент е задържането в една поза за определено време. Както и при пилатеса, тук също правилното дишане е от съществено значение.
Йогата може да бъде съпътствана от релаксираща музика. Често практикуващите я я съчетават с разнообразие от медитативни техники.
Фитнес упражнения в домашни условия
![home fitness](http://onetwoweb.bg/wp-content/uploads/sites/11/2019/12/home-fitness-equipment-1840858_1280-1024x680.jpg)
Подобно на пилатеса и йогата, в интернет има и много видеа, които показват нагледно как можете да изпълнявате редица от популярните упражнения от фитнеса във вкъщи.
Липсата на фитнес уреди е компенсирана с подръчните мебели в дома – често за тези тренировки се прибягва до употребата на столове, възглавници, фотьойли и прочее обзавеждане. Резултатът е също толкова ефективен. Ако не разполагате с достатъчно време, за да отскочите до фитнес залата, съвсем спокойно може да тренирате от вкъщи и да се грижите за добрите си форма и здраве.